Gesund durch den Herbst
So fordert der Herbst unser Immunsystem
Das feuchtkalte Herbstwetter stellt unseren Körper auf eine harte Probe. Erkältungskrankheiten haben jetzt wieder Hochsaison. Und auch die Stimmung leidet bei vielen, wenn die Temperaturen sinken und die Sonne nur noch für wenige Stunden am Tag zu sehen ist. Jetzt kommt es auf ein starkes Immunsystem an!
Der Wetterumschwung im Herbst
In der trüben Übergangszeit zwischen Sommer und Winter sind unsere Abwehrkräfte besonders gefordert. Bei plötzlichen Temperaturveränderungen, nasskalter Luft sowie feuchtem Klima muss sich der Körper immer wieder neu an die Wetterbedingungen anpassen, was unserem Immunsystem Höchstleistungen abverlangt. Besonders die Temperaturschwankungen zwischen drinnen und draußen machen dem Körper zu schaffen.
Erkältungskrankheiten sind typisch
Vor allem Erkältungen treten deshalb häufig im Herbst auf. Tränende Augen, Halsschmerzen, Fieber, Husten, eine verstopfte Nase sowie Kopf- und Gliederschmerzen sind die Folgen eines geschwächten Immunsystems. Aber auch die Virusgrippe ist für die Jahreszeit typisch, weshalb Fachärzte bestimmten Risikogruppen die Grippeschutzimpfung empfehlen.
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Immunsystem stärken und Erregern vorbeugen
Damit unsere Immunabwehr optimal funktioniert, müssen wir sie unterstützen – mit einer vollwertigen Ernährung und einem gesunden Lebensstil. Besonders wichtig sind jetzt Vitamine. In saisonalen Gemüsesorten sind alle wichtigen Nährstoffe zu finden, die der Körper braucht.
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Warm und wetterfest anziehen
Aber auch die passende Kleidung für den Herbst sowie festes Schuhwerk sind notwendig, um schmerzhaften und unangenehmen Blasen- oder Mittelohrentzündungen vorzubeugen. Zusätzlich kann das Immunsystem mit Saunagängen und Wechselduschen gestärkt werden.
Raus in die Natur
Mindestens genauso wichtig für die Gesundheit ist gute Laune! Eine ausgeglichene Seele und Freude am Leben wirken sich nachweislich positiv auf unser Immunsystem aus.
Wunder wirkt dabei regelmäßige Bewegung an der frischen Luft - eine effektivere Prophylaxe gegen Erkältungen und Schnupfen gibt es gar nicht. Das Training stimuliert den Muskelaufbau und regt gleichezeitig Kreislauf sowie Immunsystem an. Dadurch steigern sich Ausdauer, Atemvolumen und Herzleistung.
Zudem eignet sich das Auspowern an der frischen Luft hervorragend zum Stress abbauen. Durch die physische Anstrengung fährt der Organismus den Adrenalinpegel herunter und setzt Endorphine frei. Das hebt die Stimmung und beugt trüben Gedanken des Herbstblues vor.