Kreatin

Wissenswertes

Kreatin dient den Muskeln als Energiereserve

Die Vorräte in der Zelle halten jedoch nur für wenige Sekunden. Deshalb verzehren es in erster Linie Sportler, die Kurzzeitsportarten betreiben. Ihr Ziel ist, damit die Energieleistung in der aeroben Phase zu verlängern.

Außerdem soll Kreatin die Wasserbindung im Muskel fördern und damit zum ?Aufpump-Effekt? bei Bodybuildern beitragen.

Wenn Sie Kreatin einnehmen wollen,...

dann gilt als übliche Dosierung für Kurzzeit-Sportler eine Initialdosis von 10 g und eine Erhaltungsdosis von 2 g pro Tag.