Vollguss, kalter

Wissenswertes

Wirkungen

• Aktivierung des Stoffwechsels
• Anregung von Kreislauf und Atmung

Anwendungsgebiete

• Abhärtung
• nach der Sauna
• bei Übergewicht (Adipositas) und damit verbundenen Stoffwechselstörungen (Hyperurikämie, Diabetes mellitus, Hypercholesterinämie, Hypertriglyzeridämie)
• Beruhigung nach geistiger Tätigkeit

Zubereitung und Anwendung

Sie brauchen:

• Gummischlauch (Länge 1,5-2 m, Durchmesser 2 cm) oder Gießhandstück

Körperrückseite

Man beginnt an der Außenseite des rechten Fußes, von dort an der Außenseite des Beines aufwärts bis zum Gesäß, anschließend an der Innenseite wieder hinab zum Fuß. Danach linkes Bein entsprechend. Anschließend folgen Arme und Oberkörper in folgender Form:

An der Außenseite des rechten Armes von der Hand aufwärts bis zur Schulter. Dort kurz bleiben, so dass 1/3 des Wassers nach vorne und 2/3 nach hinten abfließen. Mit gleicher Wasserverteilung mehrmals von der rechten Schulter zur linken und zurück wechseln. Dann an der rechten Rückenhälfte hinab bis zum Gesäß, von dort zur linken Hand überwechseln. Von der linken Hand wieder an der Außenseite des Armes aufwärts zur Schulter, kurz dort bleiben (1/3 nach vorne, 2/3 nach hinten). Zum Abschluss an der linken Rückenhälfte und der Innenseite des linken Beines hinab zum Fuß. Es folgt dann die Körpervorderseite:

Körpervorderseite

• rechte Seite: von der Hand an der Außenseite des Armes hinauf zur Schulter, dort kurz bleiben, so daß 1/3 des Wassers nach hinten und 2/3 nach vorne abfließen. Anschließend an der rechten Seite der Brust und des Bauches hinab zur Leiste. Von dort zur linken Hand hinüberwechseln.
• linke Seite: wieder an der Außenseite den Arm hinauf zur Schulter, kurz dort bleiben (1/3 hinten, 2/3 vorne).
• Brust und Bauch: dann mehrmals von der linken zur rechten Schulter und zurück wechseln (1/3 hinten, 2/3 vorne). Anschließend an der rechten Hälfte des Brustkorbs hinab zum Bauch, diesen mehrmals im Uhrzeigersinn umkreisen. Abschließend an der Außenseite des linken Beines hinab und beide Fußsohlen gießen.

Bitte beachten Sie:

• Vorsicht bei Kreislaufinstabilität!
• unbedingt vorher mit Teilgüssen trainieren!
• behandelte Körperteile müssen vor dem Guss warm sein
• vor dem Guss Stirn und Herzgegend abkühlen
• man sollte auf einem Rost stehen (nicht im Wasser)
• Wassertemperatur: möglichst kalt, auf jeden Fall unter 18°C
• Wasserdruck: bei senkrecht nach oben gehaltenem Schlauch sollte das Wasser etwa eine Handbreit hervorsprudeln
• der Guss soll so erfolgen, dass das Wasser den Körperteil wie ein "Mantel" umhüllt, es sollte nicht spritzen
• Guss zügig durchführen
• nach dem Guss nicht abtrocknen (Wasser nur abtupfen) und für Wiedererwärmung im Bett oder durch Bewegung sorgen

Nicht anwenden bei

• Gefäßverkalkung (Arteriosklerose)
• Kreislaufstörungen (Herz-/Kreislaufinsuffizienz)

Wichtiger Hinweis:

Auch Hausmittel können Nebenwirkungen haben und sind nicht generell für jeden geeignet. Sprechen Sie deshalb vor der Anwendung mit Ihrem Arzt oder Apotheker.

Literaturquellen