Vom Sportmuffel zum Freizeitathleten - Fit im Frühling
Endlich raus aus der Höhle, der Winterschlaf ist vorbei – was für die Tiere gilt, sollten auch Sie mit den ersten Frühlingsboten beherzigen. Denn das Frühjahr bietet optimale Bedingungen um seine sportliche Seite zu entdecken und zu entfalten.
Morgens mit Sonnenschein und Vogelgezwitscher aufwachen – eigentlich kann es im Frühling nichts Schöneres geben. Mit ein bisschen Ehrgeiz können Sie dieses Glücksgefühl aber noch steigern: Wie wäre es mit einer ausgiebigen Jogging- oder Walkingrunde? Egal, ob morgens, nachmittags oder am frühen Abend – das Frühjahr lockt gerade dazu sich draußen im Freien zu bewegen. Die Temperaturen sind weder zu kalt noch zu heiß und die Luft ist meistens erfrischend klar. Das tut nicht nur der Linien sondern auch dem Herz-Kreislaufsystem gut. Vor allem aber steigert körperliche Aktivität das Wohlbefinden und sorgt damit für gute Laune.
Im Frühling ist der Bewegungsdran größer
Die meisten Menschen setzen sich zwar zu Beginn eines Jahres gezielte Vorsätze mehr Sport zu machen oder damit anzufangen, prinzipiell ist aber der Frühling für einen sportlichen Neubeginn am idealsten. Im Winter macht uns das Schlafhormon Melatonin meistens müde und auch ein bisschen faul. Im Frühling dagegen erhöht der Körper die Ausschüttung von Serotonin, was uns wahre Energieschübe und bessere Stimmung verschafft. Automatisch verspüren wir einen erhöhten Bewegungsdrang.
Starten Sie langsam
Wer länger keinen Sport getrieben hat, sollte sich zunächst von seinem Hausarzt durchchecken lassen, um keine gesundheitlichen Risiken einzugehen. Wenn Ihr Gesundheitszustand es zulässt, kann es dann aber losgehen.
Schnüren Sie Ihre Sportschuhe und entscheiden Sie sich für leichtes Walken, lockeres Laufen, Inline-Skaten oder Radeln. Die jeweilige Belastung sollten Sie dann allmählich steigern. Denn unabhängig von Ihrer persönlichen Sportwahl gilt: Beginnen Sie Ihr Training langsam. Zwei bis drei Mal pro Woche für dreißig Minuten eine Bewegungseinheit an der frischen Luft reichen zunächst völlig aus. 
Je fitter Sie werden, desto umfangreicher können Sie Ihr Training dann gestalten.
Frühlingsluft genießen und Gesundheit verbessern
Generell wirkt sich Sport immer positiv auf Ihre Gesundheit und damit den gesamten Organismus aus. Das Herz-Kreislauf-System wird durch die regelmäßige Bewegung gezielt trainiert. Zudem wird der Stoffwechsel angekurbelt, was die Symptome vieler chronischer Erkrankungen lindert und Diabetes mellitus Typ II sogar vorbeugen kann. Neben einer besseren Physis steigert regelmäßiger Sport auch die psychische Konstitution, was sich positiv auf Stimmung und Gemüt auswirkt. Wer sich jedoch zusätzlich noch im Freien sportlich betätigt, nutzt weitere gesundheitsfördernde Einflüsse. Die frische Luft befeuchtet die Schleimhäute und Viren können sich so schwerer einnisten. Zudem wird das Immunsystem durch die ständigen Temperatur- und Wetterschwankungen im Frühling gestärkt.
Die Luft ist deutlich klarer und reiner als beispielsweise in geschlossenen Räumen des Fitnessstudios. Der Sauerstoffgehalt an der frischen Luft ist damit umso größer. Durch diese gesteigerte Sauerstoffaufnahme ist der Organismus noch leistungsfähiger.
Außerdem nehmen Sie beim Sport in der Natur das für die Knochen wichtige Vitamin D auf, dass vom Körper nur im Zusammenhang mit Tages- und Sonnenlicht produziert werden kann. Also, Sportschuhe an und ab nach draußen, denn alleine der Anblick der beginnenden Blütezeit ist zu dieser Jahreszeit eine sportliche Tour an der frischen Luft wert.
