Körpergewicht

  • Wissenswertes

Wissenswertes

Haben Sie Normalgewicht?

Als möglichst einzuhaltende, das heißt nicht zu überschreitende Gewichtsnorm, gilt heute das Normalgewicht. Es wird anhand des Körpergewichts und der Körpergröße nach dem Body Mass Index, kurz BMI genannt, berechnet. Die Formel lautet:

BMI = Gewicht in kg / (Größe in m)2

 

Näheres zum BMI finden Sie unter ?BMI?,

 

Die früher übliche Differenzierung in Normalgewicht und Idealgewicht (= Normalgewicht minus 10 %) gilt heute als überholt, da man festgestellt hat, dass im Vergleich zum Normalgewicht das Idealgewicht keinen verbesserten Einfluss auf die Gesundheit hat, lediglich auf die Figur. Ob man nun ideal- oder normalgewichtig ist, ist damit kein medizinisches Problem, sondern vielmehr ein ausschließlich ästhetisches.

 

Mit zunehmendem Alter braucht Ihr Körper weniger Nahrung

Über das gesamte Lebensalter bei Erwachsenen bleibt das unter medizinischen Gesichtspunkten betrachtete ideale Gewicht das Normalgewicht. Während man früher davon ausging, dass das Normalgewicht für alle Altersstufen bei Erwachsenen gleich groß ist, gibt es mittlerweile Ernährungswissenschaftler, die im Alter ein etwas (!) höheres Normalgewicht akzeptieren. Eine Rechtfertigung, im Alter um viele Kilogramm schwerer werden zu dürfen, ergibt sich daraus aber leider nicht.

Da mit zunehmendem Alter der täglich erforderliche Energiebedarf sinkt, muss man im Laufe der Zeit weniger essen, um sein Gewicht zu halten (auch wenn's schwer fällt). Dies beginnt bereits ungefähr mit dem 36. Lebensjahr.

 

Je mehr Sport Sie betreiben, desto mehr dürfen Sie essen

Mit wachsender körperlicher Betätigung wächst auch der tägliche Energiebedarf für den Körper. Je mehr Sie sich also bewegen, desto mehr dürfen Sie essen, ohne zuzunehmen.

Auch Sport erhöht Ihren Energiebedarf und kann so eine Abmagerungskur erfolgreich unterstützen. Ideal ist ein Ausdauertraining.

 

Geschlechtsspezifische Unterschiede

Im Prinzip hat das Geschlecht kaum Einfluss auf die Höhe des Normalgewichtes. Es ist vor allem abhängig von der Körpergröße. Ausnahmen gibt es bei Kindern und beim Unterschreiten des Normalgewichtes. So spricht man bei Männern bereits von Untergewicht, wenn das Normalgewicht um mehr als 10 % unterschritten wird, bei Frauen erst nach Unterschreitung von 15 %.

 

Hinweise zum Wiegen

Ihr Gewicht messen Sie am besten morgens vor dem Frühstück, und zwar unbekleidet, denn je nach Ernährung schwankt Ihr Gewicht im Laufe des Tages um einige Pfund. Weiterhin ist zu empfehlen, sich nicht täglich, sondern nur 1 x pro Woche zu wiegen (beispielsweise am Sonntag), da ernährungsbedingt auch Gewichtsschwankungen von Tag zu Tag auftreten.


Literaturquellen