Erholung statt Stress im Urlaub

© Julian Weber - Fotolia.com

Es ist Urlaubszeit und viele träumen von Strand und Meer. Doch die lang ersehnte Reise bringt nicht immer den gewünschten Erholungseffekt. Denn auch in Heim und Garten kann der Sommer genossen werden. Wichtig ist dabei nur, regelmäßig dem Alltagstrott zu entfliehen, um Körper und Seele eine Ruhepause zu gönnen.

Der tägliche Dauerdruck in Beruf und auch Privatleben kann langfristig auf das Gemüt schlagen und sogar zum Burnout führen. Hinzu kommt, dass viele sich selbst unter Druck setzen, möglichst viel in ihrem Urlaub zu schaffen, so dass der gewünschte Erholungseffekt im Urlaub ausbleibt. Aus gesundheitlichen Gründen sollten wir uns jedoch hin und wieder eine Erholung gönnen.

Planen Sie in Ihrem Urlaub bewusste Ruhepausen ein - egal ob Sie daheim oder auf Reisen sind. Denn auch ein streng durch organisiertes Sightseeing-Programm kann zu Stress führen. Lassen Sie es deshalb ruhig angehen und unternehmen Sie auch Manches erst spontan.

Sollten Sie Ihre freien Tage auf "Balkonien" verbringen, lassen Sie auch ruhig etwas Arbeit liegen. Nur weil Sie nicht verreisen, heißt das nicht, dass Sie daheim alles erledigen sollten, was sonst auch mal ausfällt. Auch nach dem Urlaub haben Sie noch genug Zeit zur Verfügung alltägliche Pflichten zu erledigen.


Tipps für eine garantierte Urlaubserholung

  • Auch wenn es schwer fällt: Vergessen Sie Ihr Zeitmanagement und verfolgen Sie einen freien Tagesablauf ohne feste Termine.
  • Packen Sie keine Unterlagen in Ihre Reisetasche und lassen Sie die Fachliteratur zu Hause.
  • Schlafen Sie mal aus und bewegen Sie sich in der freien Natur. Viele Urlauber machen den Fehler, dass sie sich zu viel vornehmen und sich damit zu sehr unter Druck setzen. Haben Sie nicht zu hohe Erwartungen, denn dann könnte der Urlaub nicht Ihren Vorstellungen entsprechen. Frust, Streit und Ärger sind dann vorprogrammiert.
  • Nur Faulenzen muss auch nicht sein. Da man im Alltag an feste Strukturen gewöhnt ist, sollte man sie im Urlaub ein Stück weit beibehalten. Jeden Tag nur auf der faulen Haut liegen verhindert genauso den gewünschten Erholungseffekt. Wie so oft ist der Mittelweg dabei der richtige. Planen Sie bestimmte Unternehmungen und lassen Sie es an anderen Tagen spontan angehen.

Grundsätzlich gilt: Im Urlaub tun Sie das für sich, was im Alltag zu kurz kommt.


Tun Sie, wonach Ihnen ist

Ein Allgemeinrezept für Erholung gibt es nicht, denn jeder Mensch ist anders. Wonach steht Ihnen der Sinn und worauf haben Sie heute Lust? Die richtige Balance zwischen Nichtstun und Aktivität ist die goldene Mitte.

Wichtig dabei ist nur: Übernehmen Sie sich nicht und finden Sie Kompromisse mit Ihrem Partner und ihrer Familie. In der Urlaubszeit sind meist Streitigkeiten zwischen Paaren vorprogrammiert. Wenn "Er" an den Strand will und "Sie" in die Stadt, sollte man miteinander reden und eine Lösung finden, mit der beide einverstanden sind. Auch als Paar muss man nicht den gesamten Urlaub zusammen verbringen. Wenn beide etwas getrennt voneinander unternehmen, kann dies auch sehr erholsam sein.


Tipps für eine frühzeitige ReisevorbereitungUrlaubs-undFreizeitvorbereitung

Planen Sie nicht zu kurzfristig, das erspart Ihnen eine Menge Stress. Nehmen Sie sich vor Ihrer Reise genügend Zeit und gehen Sie nach Ihrer Heimfahrt nicht sofort den nächsten Tag wieder zur Arbeit, planen Sie ein oder zwei Tage zum Ankommen ein.

Packen Sie nicht erst am Abend vor Ihrer Reise Ihre Sachen. Auch haben Arzt- oder Friseurbesuche nichts am Abend vor der Abreise zu suchen. Diese Termine dauern immer länger, als man selber plant und kommen deshalb häufig den Reisevorbereitungen in die Quere.

Lassen Sie auch den Laptop oder das Notebook zu Hause. Seien Sie bewusst für mehrere Tage nicht erreichbar. Nur so können Sie wirklich einmal abschalten und seelisch zur Ruhe kommen. Ihr Körper wird es Ihnen danken.